Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!) Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

— Сто одежек и все без застежек?

Пожалуй, отгадать эту загадку готов каждый. Даже самый маленький ребенок знаком с капустой. А вот женщины смогут рассказать об этом овоще чуточку больше. Капуста это не только вкусный, но и полезный продукт. Капусту можно есть хоть целый день и не на грамм не поправишься. В 100 гр. продукта содержится всего 20 Ккал. Именно эта особенность была взята за основу капустной диеты.

В капустной диете используется белокочанная капуста. Она известна и особенно любима российскими жителями. Нельзя сказать, почему происходит именно так. В других видах капусты, например, в брюссельской капусте или пекинской, больше полезных элементов. Однако и белокочанной капусте есть чем «похвастаться».

Полезные свойства капусты белокочанной:Белокочанная капуста богата витамином С..

Капустная диета на 3 дня

По прошествии часа можно позавтракать овощным салатом. Как следует из названия диеты, основа этого салата — капуста, но также в меню добавляется немного других овощей.

Блюда для капустной диеты

Например — салат: нарезаете кочан свежей капусты мелкой соломкой, также шинкуете немного огурца и моркови. Заправляете все это дело растительным маслом. Добавляете немного яблочного уксуса. Для улучшения вкуса используйте зелень укропа, лука или петрушки. Соль и сахар противопоказаны, поэтому обходимся без них. Этот салат практически бескалорийный, есть можно столько, сколько вашей душе угодно.

Также можно приготовить и более сытное блюдо из тушеных овощей. Для его приготовления чистим и нарезаем капусту, кабачок, морковь и помидоры. Нарезается все кубиками, но особой роли этот момент не играет. Эти кубики помещаем в какую-нибудь кастрюлю, добавляем немного растительного масла и ставим на медленный огонь. Степень приготовления определяется на вкус, овощи не должны быть сырыми.

Диета, сколько бы она ни продолжалась, является строгой и отличается снижением поступающих в организм минералов и витаминов. Необходим прием специальных комплексов на всем протяжении курса и в адаптационный период после его окончания.

Нельзя превышать длительность выбранного курса. Недостаток углеводов влечет не только уменьшение жировых отложений. При дефиците подпитки в виде углеводов организм задействует энергию из мышечной ткани, что делает мышцы дряблыми. Больше – не всегда значит лучше.

Выходить из режима строгого питания нужно постепенно. Резкий возврат к обычному рациону также резко вернет не только потерянные килограммы, но и добавит новые.

Важно контролировать количество выпиваемой жидкости и пить не меньше 1,5 литров в сутки.

Осень – самое время совместить полезное с приятным. Сезон сбора овощей в самом разгаре. А это значит, что настало время пользоваться моментом. Капуста поможет укрепить иммунитет в межсезонье, а капустная диета позаботится о лишнем весе.

Как это часто бывает, диета на капусте изначально имела совсем другое назначение.

а когда очень сильно хочеться есть хрустите сухараями быстро голод утоляет и без калорий!

25 Март 2011, 18:38 Siuju na kapustnoi diete uje 5 dnei ,vse gotovila po receptu,ochen silno priderjivaus,no nikokogo rezultata,soidu suma esli ne pohudeu ):::

8 Апрель 2011, 16:46 Я еще не пробовала, сейчас на шоколадной сижу, но как закончу ее, через месяц на капустную сяду, к лету как раз.

Но я по-другому немного наверное ее построю: буду есть только квашеную(в ней еще меньше калорий) капусту. И пить зеленый чай, а на обед немного вареной курицы ( с капустой, естественно). Надеюсь поможет, о результатах отпишусь. Сейчас вешу 55, хочу 50, так что сидеть на ней буду дней 5..

8 Июль 2011, 12:49 сегодня села на десятидневку…но меню изменила…мяса не будет….надоело уже….на обед и ужин салат…вот так…

8 Июль 2011, 12:49 кстати я вешу 77кг…через неделю напишу что будет менятся

20 Июль 2011, 17:15 Ребятки, сегодня заставила себя ПОЙТИ КУПИТЬ КАПУСТКУ!

Недостатки: - Вызывает постоянный жидкий стул - Боли в животе. Дорогие друзья, я представляю вашему вниманию один из видов диеты- "капустная диета". Для приготовления такого салата вам потребуется белокочанная капуста, сельдерей, огурцы. Данная масса перемешивается и употребляется на завтрак, обед и ужин. Я испробовала...

Отзыв рекомендуют: 15 Дата отзыва: 2015-04-28

Достоинства: Не голодно, нет вреда организму эффективно Недостатки: нет Девочки! Скоро откроется купальный сезон, надо к нему срочно готовиться, к тому же, подозреваю, что за Майские праздники положение с лишними жировыми отложениями только ухудшится. Лично я уже твердо решила сесть после праздников на капустную...

Отзыв рекомендуют: 10 Дата отзыва: 2012-04-04

Достоинства: Польза для фигуры, очищение организма Недостатки: нужна сила воли Капуста обладает низкой калорийностью, усиливает перистатику кишечника, способствует очищению организма, улучшает обмен веществ. Потребуется несколько сортов капусты: белокочанной и краснокочанной, брокколи, брюссельской, пекинской и цветной. Так же потребуются: нежирное мясо(телятина, говядина, курица) и рыба;...

Отзыв рекомендуют: 9 Дата отзыва: 2011-07-17

Достоинства: экономия на мясе Недостатки: болячки вылазят Вегетарианство эффективный способ похудения.

Использование кофе с утра в меню - это требование почти всех быстрых диет - обусловлено тем, что кофе ускоряет обменные процессы (от 1% до 4%) - что равнозначно аналогичной дополнительной потере лишнего веса.

Капустная диета вводит ограничения

Дополнительное ограничение - все 10 дней в пищу нельзя добавлять сахар и соль. Алкоголь запрещен во всех видах. Никаких мучных и кондитерских изделий.

Меню капустной диеты на 10 дней (классическая капустная диета)

Завтрак: зеленый чай, кофе (не подслащивать - аналогичное требование предъявляет ), негазированная и неминерализованная вода Обед: салат из свежей капусты и моркови на растительном (лучше оливковом) масле. Отварная говядина, курица или нежирная рыба не более 200 грамм. Ужин: салат из свежей капусты, одно перепелиное (половина куриного) яйцо, одно яблоко или любой другой фрукт (кроме банана). Не позднее, чем за 2 часа до сна выпить стакан обезжиренного (1%) кефира.

Достоинства капустной диеты

Диета может быть рекомендована людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, почек (исключая язвенные болезни желудка или двенадцатиперстной кишки, хронические и острые гастриты, энтериты и колиты, инфекционные заболевания и т.д.) - любом случае при наличии каких либо заболеваний необходима консультация с врачом.

Недостатки капустной диеты

Диета содержит низкое число углеводов, но необходимый минимум в 20 грамм выдерживается (что и позволяет организму интенсивно расходовать резервы из жировых отложений) - работоспособность будет несколько снижена, возможна апатия, скорость реакции уменьшиться, возможно, ухудшится внимание, возможны головные боли (как и ) - поэтому наиболее оптимальным временем для проведения диеты будет отпуск.

Самые популярные диеты

Эффективная диета с двумя вариантами меню.

Поэтому у человека, придерживающегося ее, может возникать чувство апатии, снижение работоспособности и скорости реакции, головные боли и рассеяность внимания.

Эта диета не может обеспечить организм всеми необходимыми микроэлементами, возможно придется принимать специальные комплексные препараты.

«Капустная диета» является довольно жесткой, поэтому выдержать ее может только человек, имеющий хорошую мотивацию. Однако полученный результат будет того стоить.

Во время диеты обмен веществ не нормализуется, после ее окончания организм будет жаждать восполнить потерянные килограммы. Поэтому очень важно в дальнейшем придерживаться сбалансированного правильного питания.

Эта диета запрещена людям, страдающим нарушением функций почек, сахарным диабетом и большой степенью ожирения. Также врачи не рекомендуют капустную диету слишком молодым и пожилым людям, беременным.

Специалисты не рекомендуют ее использовать очень часто, а также придерживаться ее более 10 дней, поскольку она сильно истощает организм.

Также многие утверждают, что похудание происходит не за счет сжигания жира, а из-за того, что организм теряет воду.

В качестве масла использовать оливковое (чайную ложку). Обед можно разнообразить порцией в 200 г нежирной рыбы или мяса, приготовленной в пароварке или отварной.

Ужин составит салат из квашенной или свежей капусты.

Разрешается разнообразить меню фруктами, кроме бананов. Можно съесть половину сваренного куриного яйца или одно яйцо перепела.

Выпить стакан нежирного кефира за пару часов до сна

Между приёмами пищи можно съедать сколько угодно капусты квашенной или свежей.

Разрешено употреблять низкокалорийные блюда с капустой, такие как овощные голубцы, тушёную капусту, салаты, суп.

Время проведение диеты – неделя, до десяти дней.

Вариант второй — капустный суп

Основой меню является капустный суп. Кроме этого, входят в меню отварное мясо и фрукты.Особенность этого рецепта — суп можно употреблять сколько хочется.

два болгарских перца,

полкилограмма белокочанной капусты,

четыре стебля сельдерея,

100 г неочищенного риса,

соль.

помидоры отделить от кожицы, ошпарив их кипятком;

измельчить овощи: нашинковать капусту, нарезать кубиками сельдерей и болгарский перец, морковку соломкой, кольцами репчатый лук;

овощи варить в воде на маленьком огне минут десять, затем под крышкой до момента готовности, чтобы стали мягкими;

за шесть минут перед снятием с плиты добавить отдельно сваренный неочищенный рис и мелко нарезанный зелёный лук.

Меню на неделю по дням

Кроме супа разрешается скушать любой фрукт, за исключением винограда и бананов.

Можно употреблять суп в любом количестве.

Меню включает суп, овощи, приготовленные в пароварке (кроме картофеля) или овощной салат.

Кроме супа два стакана нежирного молока.

Традиционно суп, полкилограмма рыбы или мяса, отварных или паровых и помидоры.

Кроме супа овощи, приготовленные на пару (картофель исключить) или овощной салат, двести грамм рыбы или мяса.

Меню включает суп и овощи, фруктовый сок.

Вариант 3 — квашеная капуста

В течение дня съедать полтора килограмма квашеной капусты и несколько штук ржаных сухариков.

Суточную дозу капусты разделить на пять приёмов.

Диета рассчитана на три дня.

Вариант 4 – шведская диета

Завтрак: выпить без сахара зелёный чай или кофе.

Обед: в салат из белокочанной капусты добавить половинки апельсина и яблока или скушать капустный суп.

Ужин: 200 г варёной или пареной рыбы нежирных сортов и тушёная капуста с добавлением моркови.

Между основными приёмами пищи разрешается употреблять свежую капусту без ограничений.

Рекомендуется этот метод на три дня, когда нужно быстро похудеть.

Судя по отзывам, выдержать такую диету не сложно, но повторять её ранее, чем через 2 месяца после окончания, не стоит. Предлагаем подробное меню на 10 дней.

Завтрак. Салат из свежей капусты с морковью, заправленный растительным маслом (100 г), отварная рыба (100 г), несладкий кофе.

Ланч. Нежирный творог (100 г), 2 яблока.

Обед. Капустняк (150 г), отварное мясо (100 г), яблочный компот.

Ужин. Отварная рыба (100 г), салат из свежей капусты (100 г), несладкий чай.

Завтрак. Салат из квашеной капусты с луком (100 г), чашка кофе.

Ланч. Кефир (250 мл).

Обед. Мясо, тушёное со сметаной (200 г), салат из моркови с маслом (100 г), яблочный компот.

Ужин. Отварной картофель (150 г), салат из свежей капусты (150 г), грейпфрут.

Завтрак. Тостовый хлеб со сливочным маслом, отварное яйцо, чай.

Ланч. Гречневая каша, сваренная на воде (200 г), яблоки (3 штуки).

Обед. Отварное куриное мясо (150 г), 2 апельсина.

Ужин. Винегрет с квашеной капустой, заправленный растительным маслом (200 г), яблочный компот.

Завтрак.

л. меда.

Второй завтрак: фруктовый салат (150 г), заправить натуральным несладким йогуртом.

Обед: салат из квашеной капусты с зеленым горошком, луком и растительным маслом (150 г), 100 г рыбы на пару.

Ужин: отварная картошка (2 шт.), мясо нежирных сортов (100 г) на пару или отварное, стакан яблочного компота без сахара.

Достоинства капустной диеты

Высокая эффективность (минус 7-8 кг за 10 дней).

Оказывает очищающее действие на организм, благодаря наличию большого количества клетчатки.

На фоне очищения и улучшения работы кишечника улучшается состояние кожи.

Улучшается общее самочувствие, появляется ощущение легкости в теле.

Результат капустной диеты сохраняется при условии перехода на правильный режим питания.Диета может быть показана людям, страдающим заболеваниями ЖКТ.Недостатки капустной диеты

Низкое содержание углеводов (при этом необходимый минимум (20 г) выдерживается), что сказывается на работоспособности и внимании, они снижаются, могут наблюдаться головные боли, слабость.

Несбалансированность, поэтому рекомендуется одновременный прием витаминно-минеральных комплексов.

Постоянное чувство голода, трудно выдержать, при этом результаты себя оправдывают.

Диета не влияет на обмен веществ, поэтому после нее следует придерживаться принципов здорового питания.

В любом случае перед осуществлением капустной диеты следует проконсультироваться со специалистом.

В преддверии лета женщины стараются привести свое тело в форму, для чего они ходят в спорт-залы, занимаются йогой, пилатесом, прох...

Ананасовые диеты являются очень популярными, несмотря на то, что относятся к разряду монодиет.


  • Алиса Максимова (Москва)

    Вопрос: кто-нибудь сидел на капустной диете?скажите результат!!!!